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8 août 08Comment maigrir?
Les régimes yo-yo ne fonctionnent pas. Je le sais, vous le savez, nous le savons tous! Vous perdez du poids plus ou moins rapidement, toujours avec des privations, puis les kilos reviennent. Pour parvenir à maigrir, puis à stabiliser son poids, il faut suivre deux règles d'or, bien connues des sportifs de haut niveau.
En premier, il faut faire de l'exercice! A moins de prévoir un voyage-éclair à Lourdes, vous pouvez difficilement espérer que votre gras double disparaisse par miracle. Comment s'y prendre? Pas d'affolement! La marche à pied est un excellent exercice pour brûler des calories. L'important n'est pas d'aller vite, mais de garder un rythme soutenu, sans interruption. Vous pouvez commencer par quelques minutes par jour, puis oser les 30-45 minutes. Je sais, vous allez me dire que vous manquez de temps. Mais, là, il faut faire appel à votre motivation. Ou alors vous allez rétorquer que votre surpoids vous empêche de marcher, que vos genoux craquent, que vous avez mal au dos. Des solutions existent! Si vos pieds sont fatigués (ou hors de vue...), vous pouvez faire de l'exercice assis sur une chaise. Le fait de lever, abaisser les bras plusieurs minutes de suite (attendez un peu pour les haltères) suffit à faire accélérer votre rythme cardiaque, ce qui aura pour effet de vous faire brûler des calories.
Deuxièmement, il faut consommer moins de calories! Et non, toujours pas de miracle! C'est une simple question de bon sens: si vous voulez maigrir, il faut consommer moins de calories que vous en dépensez. C'est d'une rigueur toute mathématique. Vous devez manger moins, diminuer la taille de vos assiettes, alléger vos courses. Vous devez vous pencher soigneusement sur les portions que vous avalez parfois si distraitement.
Dur, dur!
Soyons optimistes! Supposons que vous soyez devenu un bon élève! Vous maigrissez gramme par gramme! C'est le nirvana! Le soleil revient! Mais il y a un hic! Vous avez pensé avoir fait le plus difficile, mais vous voilà maintenant confronté au véritable problème: la Sensation De Faim! (vous avez remarqué les initiales?) Comment gérer cette insupportable sensation de faim? Du point de vue de vos ancêtres, cette sensation de faim leur donnait du courage pour partir à la chasse au gibier sauvage au petit matin au lieu de rester confortablement installé dans un hamac. Mais, de votre point de vue d'occidental perverti par le confort moderne, cette sensation d'avoir faim est insupportable.
C'est là que l'hypnose ericksonienne peut vous sauver! En changeant votre perception de la faim, en associant la sensation d'avoir faim à des sensations agréables (le reflet d'un corps svelte dans un miroir, le sentiment d'avoir remporté une victoire, etc.), vous vous mettez à apprécier à sa juste valeur cette sensation de faim. Il faut le vivre pour le croire! Mais cela fonctionne!