24 septembre 2009

Le secret de la concentration

Comment se concentrer ?

Comment faire pour que l’un de vos proches se concentre ?

En général, les parents donnent des ordres à leurs tendres chérubins (… les managers aussi) : « mais concentre-toi ! ». Ils hurlent au tennis : « reprends-toi, concentre-toi, remue-toi ». Ils hurlent à la maison : « arrête avec cette manie de regarder la télévision et d’envoyer des sms en même temps et concentre-toi sur ton devoir de français ! »

Il existe une façon simple de se concentrer. Il suffit de relier ce que vous regardez à ce à quoi vous pensez. Au lieu de marcher dans la rue en vous inquiétant de savoir si vous serez ou non à l’heure à votre rendez-vous, le secret de la concentration consiste à compter les étages de l’immeuble sur lequel votre regard s’est attardé (vous pouvez aussi compter les voitures garées sur des endroits interdits).

Faites l’expérience, vous vous apercevrez vite que vous avez tendance à penser à quelque chose qui n’a aucun rapport avec ce qui est devant vous. Alors qu’en reliant vos pensées à ce que vos yeux voient, vous vous installez dans le présent, au lieu de râler contre ce qui vous est arrivé hier ou de compter dans votre tête tout ce qui vous reste à faire jusqu’à demain.

Si vous jouez au tennis, il faut regarder en détail la balle, ne pas la quitter des yeux. Cela vous évitera de penser à ce qui se passera si vous ratez la balle.

La prochaine fois que vous voudrez que votre enfant se concentre sur sa dissertation, posez-lui des questions sur la forme des lettres, sur la couleur de la page de ce qu’il est en train de lire (ou d’écrire). Vous pouvez aussi lui demander d’observer ce qui se passe lorsqu’il lit un mot tout en prenant une grande inspiration : les lettres semblent devenir plus grandes.

Le secret de la concentration est là : être dans le présent et respirer.

Une fois que vous vous serez entraîné, vous pourrez passer à l’étape suivante : comment obtenir que vos collaborateurs se concentrent sur les instructions que vous leur envoyez par e-mail (…on en reparle ?).

 
Vous pouvez aussi lire ce commentaire sur The art of seeing
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