Au cours de mes récentes séances de coaching, j'ai relevé deux sources de stress qui reviennent sans cesse: une tendance à la généralisation et une vision subjective du temps qui passe. Ces deux sources de stress sont d'autant plus fortes lorsqu'elles coexistent chez la même personne, comme si elles se renforçaient mutuellement. 

La généralisation consiste à employer des termes comme "toujours", "en permanence", "jamais", "tout le temps". Ces généralisations sont employées explicitement ou sous-entendues dans les phrases: 

"Je suis maladroit (... je suis tout le temps maladroit)". "J'ai encore cassé ma tasse". "Je suis toujours angoissé". "J'ai du mal à m'endormir (... j'ai toujours du mal à m'endormir)". "Ma mère ne m'a jamais aimé elle aurait voulu avoir une fille". "Je rate tout ce que j'entreprends". "J'ai du mal à me décider (... j'ai toujours du mal à me décider)". "Je ne vis jamais de moments agréables". 

Le travail du thérapeute ou du coach va consister à aider la personne à se souvenir très précisément d'un soir où elle a du mal à s'endormir, du jour où elle a cassé une tasse, de ce 14 mars 2002 où elle s'est sentie angoissée pour telle ou telle raison. Il sera ensuite possible à la personne de changer son discours, en apprenant à relier un sentiment, un état de nerfs, une sensation à une situation bien identifiée (une date, un lieu, une problématique, des acteurs). 

La notion du temps qui s'écoule est plus subjective qu'objective. La notion du temps se discute entre savants physiciens, c'est d'ailleurs l'une des raisons qui oppose la théorie de la relativité à la physique quantique. Si vous courrez un cent mètres aux JO, vous vivrez les centièmes de secondes comme si c'étaient des minutes. Si vous arpentez le quai du RER un jour de grève, vous approcherez l'éternité. 

Vous avez deux façons de stresser par rapport au temps. Soit vous vous dites "Je n'aurai jamais le temps de faire tout ce que j'ai à faire". Soit: "Je n'ai plus le temps de faire tout ce qu'il faut pour devenir celui que je voudrais être".  Dans les deux cas, l'implication est la même, sans vous en rendre compte, vous vous interdisez de traîner, de prendre une deuxième tasse de café pour courir sous la douche. Et qui dit sentiment d'interdiction, dit sentiment d'une privation de liberté... ce qui est un facteur de stress. Que représentent 5 minutes prises le matin par rapport à une journée de 8 heures? Et si ces 5 minutes vous permettaient d'aller plus vite? Apprenons à relativiser le temps.

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